近年、地球温暖化の影響により、四季がある日本において、春・秋の時季が短く、夏のとても暑い季節が早くやってきます。
四季のなかでも春や秋が、次の季節への準備期間となっていました。
忙しい毎日の中でも、徐々に気候に体を慣らしたり、その季節の景色を楽しむゆとりを感じたり、衣替えをしたり。
温暖化により、その期間は短くなり忙しなさも感じますが、急な気候の変化に対応できるように準備をすることは大切です。
一日の寒暖差が大きくある日も増え、服装などでうまく調節して、体調管理をするなどの工夫が必要となってきます。
今まで通りの暑さ対策で何とか過ごそうと思ってしまいますが、その分、熱中症のリスクにさらされます。
正しい知識を増やし予防することによって、できる限り、毎日が過ごしやすい環境となるように、適切に対処していくことが大切です。
熱中症予防対策について、下記にまとめました。
ご参照ください。
最高・最低気温の程度により、呼び方が変わります。
【最高気温】が
３５℃以上の日 〜猛暑日〜
３０℃以上の日 〜真夏日〜
２５℃以上の日 〜夏日〜
０℃未満の日 〜真冬日〜
【最低気温】が
０℃未満の日 〜冬日〜
と呼びます
天気予報でよく聞く言葉ですね
◎日傘や帽子などを使いましょう
（日傘は遮熱効果のあるものだとより良いです）
◎ポータブルミニ扇風機、扇子などを用います
（かいた汗を気化させて体表面の熱を逃がします）
◎したたる汗はタオルで拭きましょう
（体表面の汗を気化しやすくするため）
◎保冷剤をハンカチやタオル・夏用の洗えるスカーフなどで包んで、程よい冷たさになるように、首周りにまきます
（効率よく体温を下げるため）
（エアコンの効いた部屋で活発に動く際も、このようにするとエアコンだけの時よりも快適です）
◎市販のクールリングを用いる（商品によりますが一時間くらいは冷たさが持ちます）
◎手のひらで、保冷剤や冷えたペットボトル飲料などを軽く持ちます
（手のひらには体温調節の役割を担う血管があるため）（予防としての効果が期待できます）
◎凍らせたスポーツドリンク（冷凍可のものがあります）などのペットボトル飲料を手に持ったり、顎の付け根あたり（頸動脈）やワキの下、上腕の内側にあてます
（効率よく体温を下げるため）
（中身が溶けてきたら飲んで水分補給ができます）
（ただし、糖類を含むため、過度のスポーツドリンク摂取には注意しましょう）
◎できる限り日陰となる所を選んで歩きます
◎保冷剤などで、効率よく体を冷やすためには？
顎の付け根（頸動脈）、ワキの下（腋窩動脈）、上腕の内側、太ももの付け根（鼠径動脈）に当てて冷やすとよいです。
（太い血管が体表近くに来ている部位です）
◎こまめに水分・塩分補給をします（一気に大量に摂取すると排出されやすく、こまめに飲む方が体内に吸収されやすいため）
◎水の補給する場合は、同時に塩分補給もします（市販の塩飴など）
（大量の発汗により失われた塩分を補うため）
（少量の発汗の場合は、食事により塩分が摂取されており、あえて他で塩分を補給しなくても大丈夫です。すなわち、食事をきちんと摂ることも、予防に繋がります）
※ただし、心疾患や腎臓病の方は主治医の先生にご相談ください
その他詳細は
当院では、プラズマクラスターNEXT 空気清浄機、自動換気機能付きエアコン等を導入し、夏でも涼しく落ち着いて治療を受けることができるよう、空調環境を整えております。
安心してご受診ください。
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