熱中症予防情報

近年、地球温暖化の影響により、四季がある日本において、春・秋の時季が短く、夏のとても暑い季節が早くやってきます。

四季のなかでも春や秋が、次の季節への準備期間となっていました。

忙しない毎日の中でも、徐々に気候に体を慣らしたり、その季節の景色を楽しむゆとりを感じたり、衣替えをしたり。

温暖化により、その期間は短くなりましたが、急な気候の変化に対応できるように準備をすることは大切です。

一日の寒暖差が大きくある日も、服装などでうまく調節して、体調管理をするなどの工夫が必要となってきます。

今まで通りの暑さ対策で何とか過ごそうと思ってしまいますが、その分、熱中症のリスクにさらされます。　

正しい知識を増やし予防することによって、できる限り毎日が過ごしやすい環境となるように、適切に対処していくことが大切です。

熱中症予防対策について、下記にまとめました。ご参照いただけますと幸いです。

最高・最低気温の程度により、呼び方が変わります。

【最高気温】が

３５℃以上の日 〜猛暑日〜

３０℃以上の日 〜真夏日〜

２５℃以上の日 〜夏日〜

０℃未満の日 〜真冬日〜

【最低気温】が

０℃未満の日 〜冬日〜

と呼びます

天気予報でよく聞く言葉ですね

◎日傘や帽子などを使いましょう

（日傘は遮熱効果のあるものだとより良いです）

◎ポータブルミニ扇風機、扇子などを用います

（かいた汗を気化させて体表面の熱を逃がします）

◎したたる汗はタオルで拭きましょう

（体表面の汗を気化しやすくするため）

◎保冷剤をハンカチやタオル・夏用の洗えるスカーフなどで包んで、程よい冷たさになるように、首周りにまきます

（効率よく体温を下げるため）

（エアコンの効いた部屋で活発に動く際も、このようにするとエアコンだけの時よりも快適です）

◎市販のクールリングを用いる（商品によりますが一時間くらいは冷たさが持ちます）

◎手のひらで、保冷剤や冷えたペットボトル飲料などを軽く持ちます

（手のひらには体温調節の役割を担う血管があるため）（予防としての効果が期待できます）

◎凍らせたスポーツドリンク（冷凍可のものがあります）などのペットボトル飲料を手に持ったり、顎の付け根あたり（頸動脈）やワキの下、上腕の内側にあてます

（効率よく体温を下げるため）

（中身が溶けてきたら飲んで水分補給ができます）

（ただし、糖類を含むため、過度のスポーツドリンク摂取には注意しましょう）

◎できる限り日陰となる所を選んで歩きます

◎保冷剤などで、効率よく体を冷やすためには？

顎の付け根（頸動脈）、ワキの下（腋窩動脈）、上腕の内側、太ももの付け根（鼠径動脈）に当てて冷やすとよいです。

（太い血管が体表近くに来ている部位です）

◎こまめに水分・塩分補給をします（一気に大量に摂取すると排出されやすく、こまめに飲む方が体内に吸収されやすいため）

◎水の補給する場合は、同時に塩分補給もします（市販の塩飴など）

（大量の発汗により失われた塩分を補うため）

（少量の発汗の場合は、食事により塩分が摂取されており、あえて他で塩分を補給しなくても大丈夫です。すなわち、食事をきちんと摂ることも、予防に繋がります）

※ただし、心疾患や腎臓病の方は主治医の先生にご相談ください

その他詳細は

厚生労働省の熱中症予防に関するウェブサイト［外部リンク］をご参照ください。

当院では、プラズマクラスターNEXT 空気清浄機、自動換気機能付きエアコン等を導入し、どのような気候であっても、治療を受けやすい環境となるよう空調を整えております。

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